Traditionele Tang Soo Do kent een aantal onderdelen wat tijdens de trainingen worden gegeven of worden afgewisseld tijdens een training. Hieronder worden in het kort aangegeven wat de meeste onderdelen zijn en sommigen zullen een link krijgen naar een pagina met uitgebreide informatie.

Warming up en stretchen:

De lessen beginnen altijd met een warming up om de spieren van het lichaam op te warmen voor de intensieve oefeningen wat er tijdens de lessen worden gegeven. Warming up verkleint ook de kans op blesures tijdens de trainingen. Het stretchen is ook erg belangrijk. Dit vergroot de flexibiliteit van het lichaam van de beoefenaar. Tijdens het stretchen verbetert de beoefenaar ook de doorstroming van het bloed in het lichaam naar verschillende spieren.

Kee Cho’s (basistechnieken):

Het oefenen van technieken is steeds een terug komende onderdeel tijdens de training. Bij lager gegradueerden krijgt men vaak basistechnieken. Dit zijn de makkelijkste technieken bij Tang Soo Do om te onthouden, maar ook om te oefenen. Het steeds blijven oefenen van de basistechnieken vraagt veel concentratie en doorzettingsvermogen. Het zijn de fundamenten van Tang Soo Do. Zonder de basistechnieken is het nutteloos om moeilijkere technieken te oefenen en vergroot het de kans op verwondingen of blesure bij de beoefenaar.

Hyung (Loopvormen):

Een hyung of loopvorm in het Nederlands is een belangrijk onderdeel bij Tang Soo Do als Martial Art.Het is een oefening met technieken in een motief. Een hyung weergeeft ook een oosters filosifie. Elke loopvorm of loopvorm reeks weerspiegelt een stadia van de beoefenaar of het weerspiegelt karakteristieken van een dier. Hoe verder een Tang Soo Do beoefenaar komt met Tang Soo Do hoe moeilijker de technieken en oefeningen worden. Het vraagt ook steeds meer concentratie, doorzettingsvermogen en beheersing tijdens het oefenen van een hyung. Het is ook belangrijk dat men een hyung steeds blijft oefenen.

Dea Ryun (sparren):

Het sparren bij Tang Soo Do kent verschillende oefeningen. Bij beginnende leerlingen krijgen ze eerst drie stap sparren, waarbij de beoefenaar oefent om drie aanvallen te blokeren en na de derde blokatie gelijk met een makkelijke tegenaanval komt om de tegenstander uitschakelt. Daarna leert de leerling het één stap sparren. Hierbij oefent men één tegen één, waarbij de één een aanvalt uitvoert naar de tegenstander en de ander de aanval blokkeert en gelijk met een tegenaanval komt. Hierbij leert de beoefenaar tijd en afstand in te schatten bij een aanval van een tegenstander. Ook is er het vrijsparren of wedstrijdsparren. Het verschil tussen de twee is dat het vrijsparren gaat om beheersing, goede blokatie, focus en goed uitvoeren van de technieken. Bij wedstrijdsparren zijn de beoefenaars verbonden aan wedstrijdregels (hierbij gaat het om reglementen van ITSDF). Bij beide gaat moet men laten zien dat ze de technieken goed beheersen, zich kunnen beheersen en dus elkaar nier raken bij een aanval. Dit om blessures, verwondingen en teleurstellingen te voorkomen. Het non contact systeem lijkt bij niet beoefenaars of beginnende beoefenaars of het niet effectief is. Toch zal men na meerdere trainingen en het doorzetten van de trainingen beseffen dat de beoefenaar een steeds betere reflex krijgt, maar ook zich steeds beter leert te beheersen.

Ho Sin Sul:

Ho Sin Sul betekent zelf verdediging. Het zijn oefeningen waarbij de beoefenaar leert om zich te verweren tegen aanvallen of als hij of zij vastgegrepen worden. Bij Tang Soo Do leert men in het begin makkelijke oefeningen om bijvoorbeeld los te komen als men wordt vast gegrepen. Hoe hoger gegradueerd een Tang Soo Do beoefenaar is hoe ingewikkelder de oefeningen worden. Zo zal men op den duur zich ook zittend, liggend, tegen een wapen of meerdere tegenstanders weten te verdedigen. Jonge leerlingen krijgen bij de club vaak eerste lessen wat ze moeten doen als ze aangevallen worden of worden vast gegrepen worden door een volwassene.

Kyuck Pa (breektesten):

Het breektesten is bij Tang Soo Do een traditioneel onderdeel. Vanaf een bepaalde graduatie leren leerlingen bij breektesten hoe ze bepaalde technieken moeten gebruiken. Bij sommige organisaties of clubs is breektesten een wedstrijd onderdeel. De essentie bij breektesten is dat de leerling laat zien hoe hij of zij een bepaald techniek uitvoert. Doordat de plank (hout, baksteen, dakpan of natuur steen) breekt of niet breekt, kan de leerling zien of hij (of zij) zijn (of haar) kracht goed heeft verdeeld en op het juiste moment heeft gebruikt. Ook is het een oefening waarbij de leerling ziet of hij of zij de spieren op het juiste moment spant of ontspant.

Moo Pahl Dan Kum (ademhalingstechnieken):

Moo Pahl Dan Kum zijn een achtal reeks staande oefeningen waarbij de leerling leert adem halen.De oefeningen en standen tijdens de oefeningen hebben bepaalde effecten op het lichaam. Moo Pahl Dan Kum wordt bij de club aan het einde van een training gegeven om het lichaam weer tot rust te laten komen, de spieren te laten ontspannen, maar dat de doorbloeding in het lichaam weer tot balans komt.